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Wie kann man in Skylum Luminar AI Bilder freistellen und den Hintergrund austauschen?
In Skylum Luminar AI können Bilder mithilfe des Werkzeugs "AI-Maskierung" freigestellt werden. Dieses Werkzeug erkennt automatisch die Hauptobjekte im Bild und ermöglicht es, den Hintergrund zu entfernen. Um den Hintergrund auszutauschen, kann man dann entweder eine neue Hintergrundebene hinzufügen oder eine andere Hintergrundvorlage aus der integrierten Bibliothek auswählen. **
Wie können wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, um unsere innere Ruhe und Harmonie zu stärken?
1. Regelmäßige Meditation oder Atemübungen können helfen, Achtsamkeit zu trainieren. 2. Bewusstes Essen und bewegtes Spazierengehen können im Alltag Momente der Achtsamkeit schaffen. 3. Das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment und das Loslassen von Sorgen und Gedanken können zu innerer Ruhe und Harmonie führen. **
Skylum Aperty
Skylum Aperty: Ist es der beste Porträt-Editor? Skylum Aperty beeindruckt in ersten Reviews besonders durch seine Fähigkeit, Hautretuschen und Makel innerhalb von Sekunden zu entfernen. Das neue Porträt-Bearbeitungsprogramm ist seit dem 7. November 2024 verfügbar und verspricht, zeitaufwändige Retuscheprozesse drastisch zu beschleunigen. Tatsächlich nutzt Skylum Aperty fortschrittliche Technologie mit einem Gesichtsnetz aus bis zu 4.000 Punkten und einer Segmentierungstechnologie, die 30 verschiedene Gesichts- und Körperteile klassifizieren kann. Der Preis ist mit 26,90 ? monatlich oder 269 ? jährlich zwar ambitioniert, jedoch richtet sich das Programm gezielt an professionelle Porträtfotografen. Besonders bemerkenswert ist die Möglichkeit, ganze Fotoserien mit identischen Einstellungen für Make-up, Hautglättung und Makelentfernung in Sekundenschnelle zu bearbeite...
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Skylum Aperty, 2 Geräte, Dauerlizenz, Download
Skylum Aperty – Intelligente Porträtbearbeitung neu gedacht Erleben Sie mit Skylum Aperty eine neue Dimension der Porträtretusche. Die KI-basierte Software wurde speziell für Fotograf:innen und Kreative entwickelt, die Wert auf Schnelligkeit, Präzision und Qualität legen – ganz ohne stundenlange manuelle Nachbearbeitung. Funktionen im Überblick Smart Retusche auf Knopfdruck: Entfernt Hautmakel, korrigiert den Hautton, betont Augenpartien und sorgt für ein natürlich wirkendes Ergebnis – alles automatisch. Effiziente Batch-Verarbeitung: Bearbeiten Sie ganze Fotoserien in einem Durchgang – ideal für Hochzeiten, Events oder Studioaufnahmen. Arbeiten ohne Internetverbindung: Die Offline-Funktion garantiert volle Kontrolle über Ihre Daten und absolute Unabhängigkeit. Kompatibel mit gängigen Programmen: Nutze Aperty als Plug-in in Adobe Photoshop, Lightroom oder Apple Fotos. Zeitersparnis durch KI: Die automatisierten Prozesse reduzieren den Retuscheaufwand auf ein Minimum. Technologie, die begeistert Face Mesh mit 4.000 Analysepunkten: Präzise Gesichtserkennung und Tiefenbearbeitung für authentische Ergebnisse. Detaillierte Segmentierung: Bis zu 30 Gesichtsbereiche werden erkannt und gezielt optimiert. Datenschutz by Design: Aperty arbeitet mit synthetisch trainierten Algorithmen – keine echten Bilddaten, keine DSGVO-Sorgen. Systemvoraussetzungen Für macOS Version 12.0 oder neuer Intel Core i5 (8. Gen.) oder leistungsfähiger 8 GB RAM (mind. 16 GB empfohlen) 10 GB freier Speicher Bildschirmauflösung ab 1280×768 Für Windows Windows 10 (Version 1909 oder neuer, 64-Bit) Intel Core i5 / AMD Ryzen 5 (8. Gen. oder neuer) 8 GB RAM (16+ GB empfohlen) 10 GB Speicherplatz Grafikkarte mit OpenGL 3.3 Support Aperty ist die perfekte Wahl für alle, die Porträts in Studioqualität erstellen möchten – schnell, sicher und mit beeindruckender Präzision.
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Skylum Aperty, Dauerlizenz, 2 Geräte, DownloadAperty ? Der KI-gestützte Porträtfoto-Editor für professionelle Ergebnisse Aperty ist die innovative Bildbearbeitungssoftware von Skylum, entwickelt für professionelle Porträtfotografen, die ihre Nachbearbeitungszeiten drastisch verkürzen möchten ? ohne Kompromisse bei der Qualität. Hauptfunktionen Automatisierte Retusche: Entfernt Hautunreinheiten, glättet Haut, passt Hautton an und betont Augen ? vollautomatisch und natürlich. Stapelverarbeitung: Wende Bearbeitungen gleichzeitig auf ganze Serien von Fotos an. Offline-Funktionalität: Bearbeite Bilder auch ohne Internetverbindung ? sicher und datenschutzfreundlich. Plug-in-Unterstützung: Nahtlose Integration in Photoshop, Lightroom und macOS Fotos. Zeitsparende KI-Technologie: Spare wertvolle Zeit bei der Bearbeitung durch intelligente Automatisierung. Technologische Highlights Face Mesh Technologie: Analyse von bis zu 4.000 Punkten pro Gesicht für exakte Bearbeitung mit Tiefe und Dimension. Gesichts- und Körpersegmentierung: Erkennt bis zu 30 Gesichtspartien für gezielte Retusche. Datenschutz durch KI: KI trainiert mit synthetischen Datensätzen ? urheberrechtlich sicher & DSGVO-konform. Systemanforderungen macOS Version 12.0 oder höher Intel Core i5 (8. Generation) oder besser 8 GB RAM (16+ GB empfohlen) 10 GB freier Speicherplatz Bildschirmauflösung: mind. 1280x768 Windows Windows 10 Version 1909 oder höher (64-Bit) Intel Core i5 (8. Generation) oder AMD Ryzen 5 oder besser 8 GB RAM (16+ GB empfohlen) 10 GB freier Speicherplatz OpenGL 3.3 kompatible Grafikkarte Mit Aperty hebst du deine Porträtfotografie auf ein neues Level ? effizient, präzise und professionell.162,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Skylum LuminarSkylum Luminar – Revolutionieren Sie Ihre Fotobearbeitung Skylum Luminar ist nicht nur ein einfacher Bildeditor. Es ist eine kreative Plattform, die mit modernsten KI-Technologien ausgestattet ist und Ihnen die Freiheit gibt, Ihre kühnsten Vorstellungen Realität werden zu lassen. Mit seiner flexiblen Benutzeroberfläche und den leistungsstarken Bearbeitungswerkzeugen, ist es das perfekte Werkzeug für jeden ambitionierten Fotografen. Entfesseln Sie die grenzenlose Leistung und Flexibilität, die Luminar zu bieten hat. ✔ 24 KI-basierte Tools – Leistungsstarke Funktionen für kreative Fotobearbeitung. ✔ Über 100 präzise Funktionen – Für professionelle Ergebnisse und detaillierte Kontrolle. ✔ Umfassender Datenschutz – Bearbeitung direkt auf Ihrem Gerät, ohne Cloud-Zugriff. ✔ Preisgekrönte, intuitive Benutzeroberfläche – Einfaches Arbeiten dank klar strukturierter Menüs. Hauptfunktionen der Bildbearbeitungssoftware Einfach zu benutzen Dank einer intuitiven und benutzerfreundlichen Oberfläche ist die Anwendung für jeden zugänglich. Mit der Leistung von KI Ersetze den Himmel, verbessere Landschaften und Porträts – alles mithilfe moderner KI-Tools. Bearbeitungs-Tools Nutze eine breite Palette von Werkzeugen wie Ebenen, Maskierung und lokale Anpassungen für präzise Kontrolle. Überall verfügbar Kompatibel mit Windows, macOS oder als Plugin für Photoshop und Lightroom. Vielfältige Presets Erziele schnell Ergebnisse auf Profi-Niveau mit einheitlichem Look für deine Fotos. Kontinuierliche Verbesserung Regelmäßige Updates bringen neue Funktionen und Verbesserungen für ein noch besseres Nutzererlebnis. Unterschied zw ischen Luminar un d Aperty Merkmal Luminar Aperty Fokus Allround-Fotoeditor (Landschaft, Architektur, Porträt) Spezialisiert auf Porträtfotografie Workflow Kreative Werkzeuge, Presets, KI-gestützte Bearbeitung An Porträtfotografen angepasst mit Makeup- und Retusche-Tools Batch-Bearbeitung Nur eingeschränkt möglich Leistungsstarke automatische Batch-Retusche für ganze Fotoserien Besondere Features AI Sky Replacement, Rauschreduzierung, kreative Filter Makeup, Gesichtskonturen, Körperformung, Portrait-Presets Technologien KI-Algorithmen für allgemeine Bildbearbeitung Neue Neural Networks (60 %), 3D Face Mesh, präzise Tiefenkarte, erweiterte Menschenerkennung Preisgekrönte Benutzeroberfläche Luminar wurde so entwickelt, dass es für Anwender aller Erfahrungsstufen bequem zu bedienen ist. Die intuitiven, KI-gestützten Steuerungen automatisieren komplexe, mehrstufige Aufgaben. Fortgeschrittene Ergebnisse in benutzerfreundlicher Software Halte deine Lieblingsmomente fest und erwecke sie mit Luminar Neo zum Leben – der modernen Fotobearbeitungssoftware, die deine kreative Vision Wirklichkeit werden lässt. Bringe die wahren Farben zum Vorschein mit einzigartigen, KI-gestützten Tools. Lebendige Farben mit Leichtigkeit Luminar Neo bietet alles, was du brauchst, um Farben richtig zum Strahlen zu bringen. Tools wie Accent AI gleichen intelligent Farbton, Sättigung, Lichter, Kontrast und Details mit nur einem Schieberegler aus. Gleichzeitig kannst du alle Einstellungen jederzeit manuell anpassen, um sie perfekt nach deinem Geschmack zu optimieren. Lass dein Motiv den Betrachter fesseln Porträt-Retusche ist mit herkömmlichen Werkzeugen oft mühsam und zeitaufwendig. Luminar geht einen anderen Weg: Unsere KI-Neuronalen Netze erkennen verschiedene Gesichtszüge und ermöglichen es dir, direkt an ihnen zu arbeiten. Lizenzunterschiede im Überblick Perpetual Desktop License Mit dem Kauf der Perpetual Desktop License erhalten Sie eine Lizenz, die Ihnen das dauerhafte Eigentum an Luminar Neo garantiert. Mit diesem Plan können Sie: Zugriff auf Updates, Fehlerbehebungen, Verbesserungen und einige neue Funktionen erhalten. Größere Upgrades können jedoch zusätzliche Zahlungen erfordern. Alle Werkzeuge nutzen, einschließlich der KI-Fotobearbeitungstools sowie der Pro-Werkzeuge. Die Generative Tools (GenErase, GenExpand und GenSwap) für ein Jahr ab Kaufdatum verwenden. Luminar Neo auf zwei Computern aktivieren . Skylum Luminar ALL Platforms Enthält alles aus der Perpetual Desktop License , zusätzlich: Dauerhaften Zugriff auf Luminar Mobile auf bis zu drei mobilen Geräten . Perpetual Max L icen se Unser umfassendster Perpetual-Plan. Enthält alles aus der Skylum Luminar ALL Platforms , zusätzlich: Zugriff auf die Creative Library mit exklusiven kreativen Inhalten wie Presets, LUTs, Overlays und Video-Tutorials. Luminar – Lizenzvergleich Funktion Perpetual Desktop Cross-Device Perpetual Perpetual Max Umfang Desktop Desktop, Mobile app for iOS, Android, ChromeOS Desktop, Mobile app for iOS, Android, ChromeOS und Creative Library Luminar Neo auf Desktop (Windows/MacOS) ✅ ✅ ✅ Mobile App (iOS/Android/ChromeOS) ❌ ✅ ✅ Zugang zur Creative Library ❌ ❌ ✅ 100 Creative Add-ons ✅ ✅ ✅ Luminar Neo Videokurs ✅ ✅ ✅ Schnellstartanleitung ✅ ✅ ✅ Ein Jahr unbegrenzte Updates ✅ ...89,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Skylum Luminar MaxSkylum Luminar Max – Kreative Fotobearbeitung ohne Grenzen Skylum Luminar Max ist weit mehr als ein einfacher Bildeditor. Es handelt sich um eine umfassende kreative Plattform, ausgestattet mit modernster KI-Technologie, die Ihnen die Freiheit gibt, Ihre kühnsten Ideen in die Realität umzusetzen. Mit seiner flexiblen Benutzeroberfläche und den leistungsstarken Bearbeitungswerkzeugen ist Luminar Max das ideale Werkzeug für jeden ambitionierten Fotografen. Entfesseln Sie die volle Leistung, Kreativität und Flexibilität, die diese Software zu bieten hat. Highlights: ✔ 24 KI-basierte Tools – Leistungsstarke Funktionen für kreative Fotobearbeitung. ✔ Über 100 präzise Funktionen – Für professionelle Ergebnisse und maximale Kontrolle. ✔ Umfassender Datenschutz – Bearbeitung direkt auf Ihrem Gerät, ohne Cloud-Zugriff. ✔ Preisgekrönte, intuitive Benutzeroberfläche – Einfaches und effizientes Arbeiten dank klar strukturierter Menüs. ✔ Zusätzliche Max-Funktionen: Zugriff auf die Creative Library mit exklusiven Assets, Presets, LUTs und Video-Tutorials, um Ihre Fotos noch schneller zu perfektionieren. ✔ Generative KI-Tools – GenErase, GenExpand und GenSwap für innovative Fotokreationen. ✔ Plattformübergreifende Nutzung – Arbeiten Sie nahtlos auf Desktop und Mobilgeräten (iOS, Android, ChromeOS). Luminar Max kombiniert alle Funktionen von Luminar Neo mit zusätzlichen kreativen Tools und einer umfangreichen Bibliothek, um Ihnen ein unvergleichliches Fotobearbeitungserlebnis zu bieten. Skylum Luminar Max – Kreative Freiheit auf jedem Gerät Mit Luminar Max erhalten Sie ein leistungsstarkes Werkzeug, das Fotobearbeitung und Design auf ein neues Level hebt. Die Software kombiniert benutzerfreundliche Funktionen mit modernster KI, damit sowohl Einsteiger als auch Profis beeindruckende Ergebnisse erzielen. Farben, die begeistern Die Accent AI -Technologie bringt Intensität und Ausgewogenheit in jedes Bild. Helligkeit, Kontrast und Sättigung werden automatisch optimiert, bleiben aber jederzeit individuell anpassbar – für Ergebnisse nach Ihrem Geschmack. Porträts neu definiert Künstliche Intelligenz analysiert Gesichter präzise und ermöglicht feinste Retuschen in Sekunden. Augen, Hauttöne und Gesichtskonturen wirken natürlich, ohne den Charakter des Fotos zu verfälschen. Warum Luminar Max? ✔ Einfache Bedienung: Klare Menüs und Automatisierungen machen den Einstieg leicht. ✔ Leistungsfähige KI: Aufwendige Bearbeitungen werden mit einem Klick umgesetzt. ✔ Kreative Freiheit: Presets, Ebenen und Filter für maximale Gestaltungsmöglichkeiten. ✔ Immer aktuell: Ständige Updates erweitern die Funktionen und sorgen für frische Inspiration. Von der Aufnahme zum Meisterwerk Egal ob Sie Landschaften, Porträts oder Architektur fotografieren – Luminar Max unterstützt Sie dabei, das volle Potenzial Ihrer Bilder zu entfalten. Von der Farboptimierung über Hautretusche bis hin zu kreativen Looks: Alles ist nur wenige Klicks entfernt. Die Stärken von Skylum Luminar Max im Überblick Intuitiver Einstieg Ob Anfänger oder Profi – die klare Oberfläche sorgt dafür, dass Sie sich sofort zurechtfinden. Künstliche Intelligenz Automatisches Austauschen des Himmels oder präzise Porträtverbesserungen – die KI erledigt komplexe Schritte im Handumdrehen. Vielfältige Werkzeuge Ebenen, Masken, lokale Anpassungen – für eine Bearbeitung mit maximaler Genauigkeit. Flexibel einsetzbar Nutzen Sie Luminar Max auf Windows, macOS oder direkt als Plugin in Photoshop und Lightroom. Professionelle Presets Mit einem Klick zum gewünschten Look – von Retro-Filtern bis hin zu modernen Farbprofilen. Immer aktuell Regelmäßige Updates liefern neue Funktionen und Verbesserungen – damit Ihre Software nie veraltet. Unterschied zw ischen Luminar un d Aperty Merkmal Luminar Aperty Fokus Allround-Fotoeditor (Landschaft, Architektur, Porträt) Spezialisiert auf Porträtfotografie Workflow Kreative Werkzeuge, Presets, KI-gestützte Bearbeitung An Porträtfotografen angepasst mit Makeup- und Retusche-Tools Batch-Bearbeitung Nur eingeschränkt möglich Leistungsstarke automatische Batch-Retusche für ganze Fotoserien Besondere Features AI Sky Replacement, Rauschreduzierung, kreative Filter Makeup, Gesichtskonturen, Körperformung, Portrait-Presets Technologien KI-Algorithmen für allgemeine Bildbearbeitung Neue Neural Networks (60 %), 3D Face Mesh, präzise Tiefenkarte, erweiterte Menschenerkennung Lizenzunterschiede im Überblick Perpetual Desktop License Mit dem Kauf der Perpetual Desktop License erhalten Sie eine Lizenz, die Ihnen das dauerhafte Eigentum an Luminar Neo garantiert. Mit diesem Plan können Sie: Zugriff auf Updates, Fehlerbehebungen, Verbesserungen und einige neue Funktionen erhalten. 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Skylum Luminar MobileSkylum Luminar Mobile: Was Profis verschweigen [Praxis-Guide 2025] Skylum Luminar Mobile 2.2 bringt leistungsstarke KI-Bildbearbeitung jetzt auch auf Android-Geräte. Die neueste Version der beliebten App erweitert ihre Reichweite und ist nun nicht nur für iOS-Nutzer, sondern auch für Android-Smartphones, Tablets und sogar Chromebooks verfügbar. Mit dieser Erweiterung bietet die Luminar App viele der bekannten Funktionen der Desktop-Version ? darunter Himmelsaustausch, Lichtanpassung und Hautretusche ? in einem praktischen mobilen Format. Besonders beeindruckend ist die intuitive Benutzeroberfläche, die mit einem einzigen Schieberegler bis zu ein Dutzend wichtige Einstellungen wie Schatten, Lichter, Kontrast und Belichtung intelligent anpasst. Dadurch eignet sich Skylum Luminar Mobile für kreative Fotografen aller Erfahrungsstufen. Was ist Skylum Luminar Mobi...39,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man die Stressabbau-Matte am effektivsten nutzen, um Entspannung und innere Ruhe zu fördern?
Die Stressabbau-Matte sollte täglich für mindestens 10-20 Minuten genutzt werden, idealerweise vor dem Schlafengehen oder nach einem stressigen Tag. Man sollte sich während der Anwendung auf die Atmung konzentrieren und bewusst loslassen, um die Muskelentspannung und Durchblutungsförderung zu maximieren. Regelmäßige Anwendungen können langfristig zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Schlafproblemen führen. **
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Was sind einige bewährte Methoden, um innere Ruhe und Gelassenheit in verschiedenen Lebensbereichen wie Meditation, Achtsamkeit, Selbstreflexion und Stressmanagement zu kultivieren?
Innere Ruhe und Gelassenheit können durch regelmäßige Meditation praktiziert werden, indem man sich auf den Atem oder einen Mantra konzentriert, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Achtsamkeitstraining hilft, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und negative Gedanken loszulassen, indem man sich auf die Sinneswahrnehmungen konzentriert. Selbstreflexion durch das Führen eines Tagebuchs oder das regelmäßige Überprüfen der eigenen Gedanken und Gefühle kann helfen, innere Klarheit zu gewinnen und emotionale Stabilität zu fördern. Stressmanagement-Techniken wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig, um die innere Ruhe und Gelassenheit in verschiedenen Lebensbereichen zu kultivieren. **
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Wie kann man in der Bewusstseinsarbeit Selbstreflexion und Achtsamkeit kultivieren?
Durch regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen kann man Selbstreflexion und Achtsamkeit fördern. Sich selbst beobachten, Gedanken und Emotionen reflektieren und bewusst handeln helfen dabei, das Bewusstsein zu schärfen. Auch das Führen eines Tagebuchs oder das Gespräch mit einem Therapeuten können unterstützend wirken. **
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Was sind effektive Atemtechniken zur Entspannung und Stressabbau?
Tiefe Bauchatmung hilft, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Atemübungen wie das Zählen der Atemzüge oder das bewusste Ein- und Ausatmen können helfen, den Geist zu beruhigen. Meditationstechniken, die sich auf die Atmung konzentrieren, können ebenfalls effektiv sein, um Stress abzubauen. **
Bektesi, Mona: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule
Achtsamkeit und Entspannung in der Schule , Praktische Übungen für den Unterricht - Das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen , Batterien > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20230522, Produktform: Kartoniert, Autoren: Bektesi, Mona~Walkenhorst, Sandra, Seitenzahl/Blattzahl: 160, Abbildungen: 80 Fotos, in Farbe, Keyword: 4 wochen programm; atemübung; leistungsdruck; mobbing; resilienz; schulalltag; schule; schulstunde; selbstbewusstsein; stress; unterricht; yoga in der schule, Fachschema: Yoga~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl~Körper und Geist, Warengruppe: TB/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 236, Breite: 161, Höhe: 12, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,
22,00 €*
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Krämer, Susanne: Wache Schule - Mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz
Wache Schule - Mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz , "Es gibt keine andere vernünftige Erziehung, als Vorbild zu sein."
(Albert Einstein)
Welchen Einfluss hat Achtsamkeit auf das Wohlergehen von Lehrpersonen und Kindern und auf ihre Beziehung zueinander? Wie wirkt sich achtsame Präsenz auf den Unterricht, auf problemorientierte Elterngespräche oder die Atmosphäre im Lehrerkollegium aus? Wie helfen Achtsamkeitsübungen den Schülerinnen und Schülern dabei, sich besser zu konzentrieren und weniger impulsiv zu sein? Basierend auf ihrer langjährigen Praxiserfahrung gibt Susanne Krämer Antworten auf diese und weitere Fragen rund um das Thema Achtsamkeit in der Schule. Sie zeigt, wie die Haltung der Achtsamkeit kultiviert, im Schulalltag gelebt und altersstufengerecht vermittelt werden kann. Anhand von Fallbeispielen, Übungsanleitungen und Hinweisen zur Umsetzung gibt sie einen konkreten Leitfaden zur Schaffung einer achtsamen Schulkultur: für ein harmonisches Miteinander und eine lernfördernde Umgebung.
"'Wache Schule' bietet Anleitungen sowohl zur eigenen Achtsamkeitspraxis der Lehrperson als auch zur Anwendung im Unterricht. Darüber hinaus werden Hintergründe und Relevanz der Übungen hilfreich und anschaulich erklärt. Eine umfassende, vielseitige Handreichung zur Förderung der Achtsamkeitspraxis für Individuum und Gemeinschaft."
(Ira Anderson, Berliner Englischlehrerin in der Sekundarstufe)
"Achtsamkeit kommt in der Schullandschaft an. Susanne Krämer geht einen Schritt weiter und lässt Praktiker in ihrem Buch zu Wort kommen. Sie verknüpft konkrete Erfahrungen aus der Achtsamkeitspraxis mit theoretischen Erkenntnissen aus der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung. Ein Buch, das ich gerne an meine Kolleginnen und Kollegen weiterempfehlen werde.
Gemeinsam mit Susanne Krämer können sie sich auf den Weg machen, sich selbst und die Schule aufzuwecken."
(Nanine Schulz, Lehrerin in Berlin-Wedding)
"Ein Must-read für alle, die Achtsamkeit in die Schule bringen wollen!"
(Dr. Karlheinz Valtl, "moment by moment", Ausgabe 01/2019)
"Unbedingt lesen!"
(Pindo, Blog unter: https://achtsaminberlin.wordpress.com/2019/06/16/wache-schule-mit-achtsamkeit-zu-ruhe-und-prasenz/)
"Dieses Buch über Achtsamkeit in der Schule ist ein absoluter Schatz für mich. Ich habe zwar schon sehr viel und auch Gutes zum Thema gelesen, bin Susanne Krämer aber dennoch total dankbar für Ihren Beitrag, welcher Theorie und Praxis und Lebensweisheit und Lebensfreude so versteh- und anwendbar macht."
(Lehrerin aus Niedersachsen) , Lichter & Leuchten > Auto-Tuning & -Styling , Erscheinungsjahr: 201902, Produktform: Kartoniert, Autoren: Krämer, Susanne, Seitenzahl/Blattzahl: 284, Keyword: Buch; MBSR; Embodiment; Pädagogik; Kommunikation, Fachschema: Psychologie~Pädagogik / Schule~Achtsamkeit~Bildungssystem~Bildungswesen, Fachkategorie: Psychologie~Schulen~Bildungssysteme und -strukturen, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Erziehung/Bildung/Allgemeines /Lexika, Fachkategorie: Achtsamkeit, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Junfermann Verlag, Verlag: Junfermann Verlag, Verlag: Junfermann Verlag, Länge: 238, Breite: 172, Höhe: 20, Gewicht: 508, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1783122
29,00 €*
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Was sind effektive Atemtechniken zur Entspannung und Stressabbau?
Tiefe Bauchatmung hilft, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Atemübungen wie die 4-7-8 Methode können dabei helfen, den Geist zu beruhigen. Meditation und Achtsamkeitsübungen können ebenfalls effektive Atemtechniken zur Entspannung sein. **
Wie kann man die eigene innere Reise zur Selbstfindung und Selbstreflexion starten und erleben?
Die eigene innere Reise zur Selbstfindung und Selbstreflexion kann durch Meditation, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Therapeuten oder Coach gestartet werden. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich bewusst mit seinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Diese Reise kann eine lebensverändernde Erfahrung sein, die zu einem tieferen Verständnis und Akzeptanz der eigenen Person führt. **
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Skylum ApertySkylum Aperty: Ist es der beste Porträt-Editor? Skylum Aperty beeindruckt in ersten Reviews besonders durch seine Fähigkeit, Hautretuschen und Makel innerhalb von Sekunden zu entfernen. Das neue Porträt-Bearbeitungsprogramm ist seit dem 7. November 2024 verfügbar und verspricht, zeitaufwändige Retuscheprozesse drastisch zu beschleunigen. Tatsächlich nutzt Skylum Aperty fortschrittliche Technologie mit einem Gesichtsnetz aus bis zu 4.000 Punkten und einer Segmentierungstechnologie, die 30 verschiedene Gesichts- und Körperteile klassifizieren kann. Der Preis ist mit 26,90 ? monatlich oder 269 ? jährlich zwar ambitioniert, jedoch richtet sich das Programm gezielt an professionelle Porträtfotografen. Besonders bemerkenswert ist die Möglichkeit, ganze Fotoserien mit identischen Einstellungen für Make-up, Hautglättung und Makelentfernung in Sekundenschnelle zu bearbeite...139,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Skylum Aperty, 2 Geräte, Dauerlizenz, DownloadSkylum Aperty – Intelligente Porträtbearbeitung neu gedacht Erleben Sie mit Skylum Aperty eine neue Dimension der Porträtretusche. Die KI-basierte Software wurde speziell für Fotograf:innen und Kreative entwickelt, die Wert auf Schnelligkeit, Präzision und Qualität legen – ganz ohne stundenlange manuelle Nachbearbeitung. Funktionen im Überblick Smart Retusche auf Knopfdruck: Entfernt Hautmakel, korrigiert den Hautton, betont Augenpartien und sorgt für ein natürlich wirkendes Ergebnis – alles automatisch. Effiziente Batch-Verarbeitung: Bearbeiten Sie ganze Fotoserien in einem Durchgang – ideal für Hochzeiten, Events oder Studioaufnahmen. Arbeiten ohne Internetverbindung: Die Offline-Funktion garantiert volle Kontrolle über Ihre Daten und absolute Unabhängigkeit. Kompatibel mit gängigen Programmen: Nutze Aperty als Plug-in in Adobe Photoshop, Lightroom oder Apple Fotos. Zeitersparnis durch KI: Die automatisierten Prozesse reduzieren den Retuscheaufwand auf ein Minimum. Technologie, die begeistert Face Mesh mit 4.000 Analysepunkten: Präzise Gesichtserkennung und Tiefenbearbeitung für authentische Ergebnisse. Detaillierte Segmentierung: Bis zu 30 Gesichtsbereiche werden erkannt und gezielt optimiert. Datenschutz by Design: Aperty arbeitet mit synthetisch trainierten Algorithmen – keine echten Bilddaten, keine DSGVO-Sorgen. Systemvoraussetzungen Für macOS Version 12.0 oder neuer Intel Core i5 (8. Gen.) oder leistungsfähiger 8 GB RAM (mind. 16 GB empfohlen) 10 GB freier Speicher Bildschirmauflösung ab 1280×768 Für Windows Windows 10 (Version 1909 oder neuer, 64-Bit) Intel Core i5 / AMD Ryzen 5 (8. Gen. oder neuer) 8 GB RAM (16+ GB empfohlen) 10 GB Speicherplatz Grafikkarte mit OpenGL 3.3 Support Aperty ist die perfekte Wahl für alle, die Porträts in Studioqualität erstellen möchten – schnell, sicher und mit beeindruckender Präzision.162,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Skylum LuminarSkylum Luminar – Revolutionieren Sie Ihre Fotobearbeitung Skylum Luminar ist nicht nur ein einfacher Bildeditor. Es ist eine kreative Plattform, die mit modernsten KI-Technologien ausgestattet ist und Ihnen die Freiheit gibt, Ihre kühnsten Vorstellungen Realität werden zu lassen. Mit seiner flexiblen Benutzeroberfläche und den leistungsstarken Bearbeitungswerkzeugen, ist es das perfekte Werkzeug für jeden ambitionierten Fotografen. Entfesseln Sie die grenzenlose Leistung und Flexibilität, die Luminar zu bieten hat. ✔ 24 KI-basierte Tools – Leistungsstarke Funktionen für kreative Fotobearbeitung. ✔ Über 100 präzise Funktionen – Für professionelle Ergebnisse und detaillierte Kontrolle. ✔ Umfassender Datenschutz – Bearbeitung direkt auf Ihrem Gerät, ohne Cloud-Zugriff. ✔ Preisgekrönte, intuitive Benutzeroberfläche – Einfaches Arbeiten dank klar strukturierter Menüs. Hauptfunktionen der Bildbearbeitungssoftware Einfach zu benutzen Dank einer intuitiven und benutzerfreundlichen Oberfläche ist die Anwendung für jeden zugänglich. Mit der Leistung von KI Ersetze den Himmel, verbessere Landschaften und Porträts – alles mithilfe moderner KI-Tools. Bearbeitungs-Tools Nutze eine breite Palette von Werkzeugen wie Ebenen, Maskierung und lokale Anpassungen für präzise Kontrolle. Überall verfügbar Kompatibel mit Windows, macOS oder als Plugin für Photoshop und Lightroom. Vielfältige Presets Erziele schnell Ergebnisse auf Profi-Niveau mit einheitlichem Look für deine Fotos. Kontinuierliche Verbesserung Regelmäßige Updates bringen neue Funktionen und Verbesserungen für ein noch besseres Nutzererlebnis. Unterschied zw ischen Luminar un d Aperty Merkmal Luminar Aperty Fokus Allround-Fotoeditor (Landschaft, Architektur, Porträt) Spezialisiert auf Porträtfotografie Workflow Kreative Werkzeuge, Presets, KI-gestützte Bearbeitung An Porträtfotografen angepasst mit Makeup- und Retusche-Tools Batch-Bearbeitung Nur eingeschränkt möglich Leistungsstarke automatische Batch-Retusche für ganze Fotoserien Besondere Features AI Sky Replacement, Rauschreduzierung, kreative Filter Makeup, Gesichtskonturen, Körperformung, Portrait-Presets Technologien KI-Algorithmen für allgemeine Bildbearbeitung Neue Neural Networks (60 %), 3D Face Mesh, präzise Tiefenkarte, erweiterte Menschenerkennung Preisgekrönte Benutzeroberfläche Luminar wurde so entwickelt, dass es für Anwender aller Erfahrungsstufen bequem zu bedienen ist. Die intuitiven, KI-gestützten Steuerungen automatisieren komplexe, mehrstufige Aufgaben. Fortgeschrittene Ergebnisse in benutzerfreundlicher Software Halte deine Lieblingsmomente fest und erwecke sie mit Luminar Neo zum Leben – der modernen Fotobearbeitungssoftware, die deine kreative Vision Wirklichkeit werden lässt. Bringe die wahren Farben zum Vorschein mit einzigartigen, KI-gestützten Tools. Lebendige Farben mit Leichtigkeit Luminar Neo bietet alles, was du brauchst, um Farben richtig zum Strahlen zu bringen. Tools wie Accent AI gleichen intelligent Farbton, Sättigung, Lichter, Kontrast und Details mit nur einem Schieberegler aus. Gleichzeitig kannst du alle Einstellungen jederzeit manuell anpassen, um sie perfekt nach deinem Geschmack zu optimieren. Lass dein Motiv den Betrachter fesseln Porträt-Retusche ist mit herkömmlichen Werkzeugen oft mühsam und zeitaufwendig. Luminar geht einen anderen Weg: Unsere KI-Neuronalen Netze erkennen verschiedene Gesichtszüge und ermöglichen es dir, direkt an ihnen zu arbeiten. Lizenzunterschiede im Überblick Perpetual Desktop License Mit dem Kauf der Perpetual Desktop License erhalten Sie eine Lizenz, die Ihnen das dauerhafte Eigentum an Luminar Neo garantiert. Mit diesem Plan können Sie: Zugriff auf Updates, Fehlerbehebungen, Verbesserungen und einige neue Funktionen erhalten. Größere Upgrades können jedoch zusätzliche Zahlungen erfordern. Alle Werkzeuge nutzen, einschließlich der KI-Fotobearbeitungstools sowie der Pro-Werkzeuge. Die Generative Tools (GenErase, GenExpand und GenSwap) für ein Jahr ab Kaufdatum verwenden. Luminar Neo auf zwei Computern aktivieren . Skylum Luminar ALL Platforms Enthält alles aus der Perpetual Desktop License , zusätzlich: Dauerhaften Zugriff auf Luminar Mobile auf bis zu drei mobilen Geräten . Perpetual Max L icen se Unser umfassendster Perpetual-Plan. Enthält alles aus der Skylum Luminar ALL Platforms , zusätzlich: Zugriff auf die Creative Library mit exklusiven kreativen Inhalten wie Presets, LUTs, Overlays und Video-Tutorials. Luminar – Lizenzvergleich Funktion Perpetual Desktop Cross-Device Perpetual Perpetual Max Umfang Desktop Desktop, Mobile app for iOS, Android, ChromeOS Desktop, Mobile app for iOS, Android, ChromeOS und Creative Library Luminar Neo auf Desktop (Windows/MacOS) ✅ ✅ ✅ Mobile App (iOS/Android/ChromeOS) ❌ ✅ ✅ Zugang zur Creative Library ❌ ❌ ✅ 100 Creative Add-ons ✅ ✅ ✅ Luminar Neo Videokurs ✅ ✅ ✅ Schnellstartanleitung ✅ ✅ ✅ Ein Jahr unbegrenzte Updates ✅ ...89,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man in Skylum Luminar AI Bilder freistellen und den Hintergrund austauschen?
In Skylum Luminar AI können Bilder mithilfe des Werkzeugs "AI-Maskierung" freigestellt werden. Dieses Werkzeug erkennt automatisch die Hauptobjekte im Bild und ermöglicht es, den Hintergrund zu entfernen. Um den Hintergrund auszutauschen, kann man dann entweder eine neue Hintergrundebene hinzufügen oder eine andere Hintergrundvorlage aus der integrierten Bibliothek auswählen. **
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Wie können wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, um unsere innere Ruhe und Harmonie zu stärken?
1. Regelmäßige Meditation oder Atemübungen können helfen, Achtsamkeit zu trainieren. 2. Bewusstes Essen und bewegtes Spazierengehen können im Alltag Momente der Achtsamkeit schaffen. 3. Das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment und das Loslassen von Sorgen und Gedanken können zu innerer Ruhe und Harmonie führen. **
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Wie kann man die Stressabbau-Matte am effektivsten nutzen, um Entspannung und innere Ruhe zu fördern?
Die Stressabbau-Matte sollte täglich für mindestens 10-20 Minuten genutzt werden, idealerweise vor dem Schlafengehen oder nach einem stressigen Tag. Man sollte sich während der Anwendung auf die Atmung konzentrieren und bewusst loslassen, um die Muskelentspannung und Durchblutungsförderung zu maximieren. Regelmäßige Anwendungen können langfristig zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Schlafproblemen führen. **
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Was sind einige bewährte Methoden, um innere Ruhe und Gelassenheit in verschiedenen Lebensbereichen wie Meditation, Achtsamkeit, Selbstreflexion und Stressmanagement zu kultivieren?
Innere Ruhe und Gelassenheit können durch regelmäßige Meditation praktiziert werden, indem man sich auf den Atem oder einen Mantra konzentriert, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Achtsamkeitstraining hilft, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und negative Gedanken loszulassen, indem man sich auf die Sinneswahrnehmungen konzentriert. Selbstreflexion durch das Führen eines Tagebuchs oder das regelmäßige Überprüfen der eigenen Gedanken und Gefühle kann helfen, innere Klarheit zu gewinnen und emotionale Stabilität zu fördern. Stressmanagement-Techniken wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig, um die innere Ruhe und Gelassenheit in verschiedenen Lebensbereichen zu kultivieren. **
Ähnliche Suchbegriffe für Skylum-Aperty
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Skylum Luminar MaxSkylum Luminar Max – Kreative Fotobearbeitung ohne Grenzen Skylum Luminar Max ist weit mehr als ein einfacher Bildeditor. Es handelt sich um eine umfassende kreative Plattform, ausgestattet mit modernster KI-Technologie, die Ihnen die Freiheit gibt, Ihre kühnsten Ideen in die Realität umzusetzen. Mit seiner flexiblen Benutzeroberfläche und den leistungsstarken Bearbeitungswerkzeugen ist Luminar Max das ideale Werkzeug für jeden ambitionierten Fotografen. Entfesseln Sie die volle Leistung, Kreativität und Flexibilität, die diese Software zu bieten hat. Highlights: ✔ 24 KI-basierte Tools – Leistungsstarke Funktionen für kreative Fotobearbeitung. ✔ Über 100 präzise Funktionen – Für professionelle Ergebnisse und maximale Kontrolle. ✔ Umfassender Datenschutz – Bearbeitung direkt auf Ihrem Gerät, ohne Cloud-Zugriff. ✔ Preisgekrönte, intuitive Benutzeroberfläche – Einfaches und effizientes Arbeiten dank klar strukturierter Menüs. ✔ Zusätzliche Max-Funktionen: Zugriff auf die Creative Library mit exklusiven Assets, Presets, LUTs und Video-Tutorials, um Ihre Fotos noch schneller zu perfektionieren. ✔ Generative KI-Tools – GenErase, GenExpand und GenSwap für innovative Fotokreationen. ✔ Plattformübergreifende Nutzung – Arbeiten Sie nahtlos auf Desktop und Mobilgeräten (iOS, Android, ChromeOS). Luminar Max kombiniert alle Funktionen von Luminar Neo mit zusätzlichen kreativen Tools und einer umfangreichen Bibliothek, um Ihnen ein unvergleichliches Fotobearbeitungserlebnis zu bieten. Skylum Luminar Max – Kreative Freiheit auf jedem Gerät Mit Luminar Max erhalten Sie ein leistungsstarkes Werkzeug, das Fotobearbeitung und Design auf ein neues Level hebt. Die Software kombiniert benutzerfreundliche Funktionen mit modernster KI, damit sowohl Einsteiger als auch Profis beeindruckende Ergebnisse erzielen. Farben, die begeistern Die Accent AI -Technologie bringt Intensität und Ausgewogenheit in jedes Bild. Helligkeit, Kontrast und Sättigung werden automatisch optimiert, bleiben aber jederzeit individuell anpassbar – für Ergebnisse nach Ihrem Geschmack. Porträts neu definiert Künstliche Intelligenz analysiert Gesichter präzise und ermöglicht feinste Retuschen in Sekunden. Augen, Hauttöne und Gesichtskonturen wirken natürlich, ohne den Charakter des Fotos zu verfälschen. Warum Luminar Max? ✔ Einfache Bedienung: Klare Menüs und Automatisierungen machen den Einstieg leicht. ✔ Leistungsfähige KI: Aufwendige Bearbeitungen werden mit einem Klick umgesetzt. ✔ Kreative Freiheit: Presets, Ebenen und Filter für maximale Gestaltungsmöglichkeiten. ✔ Immer aktuell: Ständige Updates erweitern die Funktionen und sorgen für frische Inspiration. Von der Aufnahme zum Meisterwerk Egal ob Sie Landschaften, Porträts oder Architektur fotografieren – Luminar Max unterstützt Sie dabei, das volle Potenzial Ihrer Bilder zu entfalten. Von der Farboptimierung über Hautretusche bis hin zu kreativen Looks: Alles ist nur wenige Klicks entfernt. Die Stärken von Skylum Luminar Max im Überblick Intuitiver Einstieg Ob Anfänger oder Profi – die klare Oberfläche sorgt dafür, dass Sie sich sofort zurechtfinden. Künstliche Intelligenz Automatisches Austauschen des Himmels oder präzise Porträtverbesserungen – die KI erledigt komplexe Schritte im Handumdrehen. Vielfältige Werkzeuge Ebenen, Masken, lokale Anpassungen – für eine Bearbeitung mit maximaler Genauigkeit. Flexibel einsetzbar Nutzen Sie Luminar Max auf Windows, macOS oder direkt als Plugin in Photoshop und Lightroom. Professionelle Presets Mit einem Klick zum gewünschten Look – von Retro-Filtern bis hin zu modernen Farbprofilen. Immer aktuell Regelmäßige Updates liefern neue Funktionen und Verbesserungen – damit Ihre Software nie veraltet. Unterschied zw ischen Luminar un d Aperty Merkmal Luminar Aperty Fokus Allround-Fotoeditor (Landschaft, Architektur, Porträt) Spezialisiert auf Porträtfotografie Workflow Kreative Werkzeuge, Presets, KI-gestützte Bearbeitung An Porträtfotografen angepasst mit Makeup- und Retusche-Tools Batch-Bearbeitung Nur eingeschränkt möglich Leistungsstarke automatische Batch-Retusche für ganze Fotoserien Besondere Features AI Sky Replacement, Rauschreduzierung, kreative Filter Makeup, Gesichtskonturen, Körperformung, Portrait-Presets Technologien KI-Algorithmen für allgemeine Bildbearbeitung Neue Neural Networks (60 %), 3D Face Mesh, präzise Tiefenkarte, erweiterte Menschenerkennung Lizenzunterschiede im Überblick Perpetual Desktop License Mit dem Kauf der Perpetual Desktop License erhalten Sie eine Lizenz, die Ihnen das dauerhafte Eigentum an Luminar Neo garantiert. Mit diesem Plan können Sie: Zugriff auf Updates, Fehlerbehebungen, Verbesserungen und einige neue Funktionen erhalten. Größere Upgrades können jedoch zusätzliche Zahlungen erfordern. Alle Werkzeuge nutzen, einschließlich der KI-Fotobearbeitungstools sowie der Pro-Werkzeuge. Die Generative Tools (GenErase, GenExpand und GenSwap) für ein Jahr ab Kauf...129,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Skylum Luminar MobileSkylum Luminar Mobile: Was Profis verschweigen [Praxis-Guide 2025] Skylum Luminar Mobile 2.2 bringt leistungsstarke KI-Bildbearbeitung jetzt auch auf Android-Geräte. Die neueste Version der beliebten App erweitert ihre Reichweite und ist nun nicht nur für iOS-Nutzer, sondern auch für Android-Smartphones, Tablets und sogar Chromebooks verfügbar. Mit dieser Erweiterung bietet die Luminar App viele der bekannten Funktionen der Desktop-Version ? darunter Himmelsaustausch, Lichtanpassung und Hautretusche ? in einem praktischen mobilen Format. Besonders beeindruckend ist die intuitive Benutzeroberfläche, die mit einem einzigen Schieberegler bis zu ein Dutzend wichtige Einstellungen wie Schatten, Lichter, Kontrast und Belichtung intelligent anpasst. Dadurch eignet sich Skylum Luminar Mobile für kreative Fotografen aller Erfahrungsstufen. Was ist Skylum Luminar Mobi...39,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Bektesi, Mona: Achtsamkeit und Entspannung in der SchuleAchtsamkeit und Entspannung in der Schule , Praktische Übungen für den Unterricht - Das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen , Batterien > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20230522, Produktform: Kartoniert, Autoren: Bektesi, Mona~Walkenhorst, Sandra, Seitenzahl/Blattzahl: 160, Abbildungen: 80 Fotos, in Farbe, Keyword: 4 wochen programm; atemübung; leistungsdruck; mobbing; resilienz; schulalltag; schule; schulstunde; selbstbewusstsein; stress; unterricht; yoga in der schule, Fachschema: Yoga~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl~Körper und Geist, Warengruppe: TB/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 236, Breite: 161, Höhe: 12, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,22,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Krämer, Susanne: Wache Schule - Mit Achtsamkeit zu Ruhe und PräsenzWache Schule - Mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz , "Es gibt keine andere vernünftige Erziehung, als Vorbild zu sein." (Albert Einstein) Welchen Einfluss hat Achtsamkeit auf das Wohlergehen von Lehrpersonen und Kindern und auf ihre Beziehung zueinander? Wie wirkt sich achtsame Präsenz auf den Unterricht, auf problemorientierte Elterngespräche oder die Atmosphäre im Lehrerkollegium aus? Wie helfen Achtsamkeitsübungen den Schülerinnen und Schülern dabei, sich besser zu konzentrieren und weniger impulsiv zu sein? Basierend auf ihrer langjährigen Praxiserfahrung gibt Susanne Krämer Antworten auf diese und weitere Fragen rund um das Thema Achtsamkeit in der Schule. Sie zeigt, wie die Haltung der Achtsamkeit kultiviert, im Schulalltag gelebt und altersstufengerecht vermittelt werden kann. Anhand von Fallbeispielen, Übungsanleitungen und Hinweisen zur Umsetzung gibt sie einen konkreten Leitfaden zur Schaffung einer achtsamen Schulkultur: für ein harmonisches Miteinander und eine lernfördernde Umgebung. "'Wache Schule' bietet Anleitungen sowohl zur eigenen Achtsamkeitspraxis der Lehrperson als auch zur Anwendung im Unterricht. Darüber hinaus werden Hintergründe und Relevanz der Übungen hilfreich und anschaulich erklärt. Eine umfassende, vielseitige Handreichung zur Förderung der Achtsamkeitspraxis für Individuum und Gemeinschaft." (Ira Anderson, Berliner Englischlehrerin in der Sekundarstufe) "Achtsamkeit kommt in der Schullandschaft an. Susanne Krämer geht einen Schritt weiter und lässt Praktiker in ihrem Buch zu Wort kommen. Sie verknüpft konkrete Erfahrungen aus der Achtsamkeitspraxis mit theoretischen Erkenntnissen aus der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung. Ein Buch, das ich gerne an meine Kolleginnen und Kollegen weiterempfehlen werde. Gemeinsam mit Susanne Krämer können sie sich auf den Weg machen, sich selbst und die Schule aufzuwecken." (Nanine Schulz, Lehrerin in Berlin-Wedding) "Ein Must-read für alle, die Achtsamkeit in die Schule bringen wollen!" (Dr. Karlheinz Valtl, "moment by moment", Ausgabe 01/2019) "Unbedingt lesen!" (Pindo, Blog unter: https://achtsaminberlin.wordpress.com/2019/06/16/wache-schule-mit-achtsamkeit-zu-ruhe-und-prasenz/) "Dieses Buch über Achtsamkeit in der Schule ist ein absoluter Schatz für mich. Ich habe zwar schon sehr viel und auch Gutes zum Thema gelesen, bin Susanne Krämer aber dennoch total dankbar für Ihren Beitrag, welcher Theorie und Praxis und Lebensweisheit und Lebensfreude so versteh- und anwendbar macht." (Lehrerin aus Niedersachsen) , Lichter & Leuchten > Auto-Tuning & -Styling , Erscheinungsjahr: 201902, Produktform: Kartoniert, Autoren: Krämer, Susanne, Seitenzahl/Blattzahl: 284, Keyword: Buch; MBSR; Embodiment; Pädagogik; Kommunikation, Fachschema: Psychologie~Pädagogik / Schule~Achtsamkeit~Bildungssystem~Bildungswesen, Fachkategorie: Psychologie~Schulen~Bildungssysteme und -strukturen, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Erziehung/Bildung/Allgemeines /Lexika, Fachkategorie: Achtsamkeit, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Junfermann Verlag, Verlag: Junfermann Verlag, Verlag: Junfermann Verlag, Länge: 238, Breite: 172, Höhe: 20, Gewicht: 508, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 178312229,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man in der Bewusstseinsarbeit Selbstreflexion und Achtsamkeit kultivieren?
Durch regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen kann man Selbstreflexion und Achtsamkeit fördern. Sich selbst beobachten, Gedanken und Emotionen reflektieren und bewusst handeln helfen dabei, das Bewusstsein zu schärfen. Auch das Führen eines Tagebuchs oder das Gespräch mit einem Therapeuten können unterstützend wirken. **
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Was sind effektive Atemtechniken zur Entspannung und Stressabbau?
Tiefe Bauchatmung hilft, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Atemübungen wie das Zählen der Atemzüge oder das bewusste Ein- und Ausatmen können helfen, den Geist zu beruhigen. Meditationstechniken, die sich auf die Atmung konzentrieren, können ebenfalls effektiv sein, um Stress abzubauen. **
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Was sind effektive Atemtechniken zur Entspannung und Stressabbau?
Tiefe Bauchatmung hilft, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Atemübungen wie die 4-7-8 Methode können dabei helfen, den Geist zu beruhigen. Meditation und Achtsamkeitsübungen können ebenfalls effektive Atemtechniken zur Entspannung sein. **
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Wie kann man die eigene innere Reise zur Selbstfindung und Selbstreflexion starten und erleben?
Die eigene innere Reise zur Selbstfindung und Selbstreflexion kann durch Meditation, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Therapeuten oder Coach gestartet werden. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich bewusst mit seinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Diese Reise kann eine lebensverändernde Erfahrung sein, die zu einem tieferen Verständnis und Akzeptanz der eigenen Person führt. **
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